Mindfulness, v českém překladu „všímavost” nebo také „bdělost” je vědecký přístup pocházející ze 60. let minulého století opírající se o tradiční východní filozofie. Původně se technika využívala v USA
k redukci míry pociťovaného stresu.

Aktuálně se techniky patřící do této oblasti používají nejen k redukci stresu a jeho negativních dopadů
na psychické i fyzické zdraví, ale také jako vhodná doplňková intervence při léčbě úzkostí, depresí, poruch osobnosti nebo potíží s emoční regulací. Technika je také vhodná jako prevence přetížení
a může vést k lepšímu poznání sebe sama.

 

Mezi základní složky praxe všímavosti patří rozvoj pozornosti a akceptace. Pozornost je rozvíjena
za pomoci jejího systematického zaměření směrem
k předem zvolenému objektu (např. dech nebo tělesné prožitky). Akceptaci je možné rozvíjet skrze přijímající pozorování přítomného okamžiku bez potřeby danou situaci měnit a kategorizovat jako pozitivní nebo negativní.

​

Skrze všímavý přístup k vlastním vnitřním procesům, získáváme možnost těmto procesům lépe porozumět a také je regulovat. Důsledkem takového tréninku může být např. rozpoznání našich automatických vzorců chování, větší pocit uvolnění v pro nás, náročných životních situacích, nebo schopnost efektivně pracovat s neustále se vracejícími myšlenkami.